Što je online terapija? Razgovarali smo sa psihoterapeutom

Razgovarali smo sa Stefani Ćorić, mag.pth., specijaliziranom psihoanalitičarkom s naglaskom na psihodinamiku, koja živi i radi u Beču kao psihoterapeut za odrasle i parove. Ima bogato iskustvo u radu s klijentima iz preko 50 zemalja. U kliničkom radu je posvećena dubokom razumijevanju kompleksnosti čovjeka, te je iskusna u radu s osobama koje se suočavaju s anksioznošću, depresijom, poremećajima u prehrani, te ličnosti. Pitali smo ju o online psihoterapiji.

Kako prepoznati pravo vrijeme ili potrebu za početi seanse psihoterapije ili krenuti na psihoterapiju?

Nema lošeg trenutka za krenuti na psihoterapiju. Ne trebate čekati dijagnozu ili ozbiljne simptome da biste potražili pomoć. Zapravo, pravo vrijeme za terapiju je onaj trenutak kad osjetite potrebu ili želju da se bolje razumijete, da istražite svoje misli, emocije i obrasce ponašanja. Psihoterapija može biti izvrstan alat za osobni rast i razvoj, čak i kada nemate vidljive probleme. Naravno, u trenucima kriza, poput izražene anksioznosti, depresije ili drugih intenzivnih emocija, traženje stručne pomoći postaje nužno. No, važno je napomenuti da ne morate čekati krizu kako biste počeli raditi na sebi – terapija je korisna u svakom trenutku kada osjetite da želite bolje razumjeti i unaprijediti sebe.

Kako biste opisali proces i što mogu očekivati ​​od svoje prve seanse osobama koje su potpuno nove u online psihoterapiji?

Proces prve sesije online terapije ne razlikuje se značajno od prve sesije koja se odvija licem u lice. Najvažniji aspekt svake prve sesije je uspostavljanje međusobnog razumijevanja između terapeuta i pacijenta. Za klijenta je esencijalno osjećati se ugodno s terapeutom, procijeniti može li s njim ili njom izgraditi kvalitetan terapijski savez te se osjećati sigurno i shvaćeno. Ako klijent već na prvoj sesiji ne osjeća ugodnost u komunikaciji s terapeutom, vrlo je vjerojatno da nisu dobar terapijski par.

Imate li savjete za pronalazak terapeuta koji će odgovarati njihovim potrebama, posebno u online okruženju?

Prije nego što odaberete terapeuta, provjerite njegove ili njene profesionalne kvalifikacije, uključujući certifikate i licencu za rad. To je ključno za osiguranje kvalitetne i profesionalne usluge. Najsigurniji način za pronalazak pouzdanog terapeuta je putem preporuka od prijatelja ili zdravstvenih radnika, ili korištenjem provjerenih platformi poput Talkspace, BetterHelp, It’s Complicated , koje nude pristup licenciranim terapeutima.

Koliko je učinkovita online terapija u usporedbi s tradicionalnim seansama 'licem u lice'?

Od pojave pandemije COVID-19, online terapija je postala sve popularnija, a brojne studije su potvrdile da je učinkovitost online terapije usporediva s tradicionalnim sesijama licem u lice. Međutim, iako se pokazala kao efikasna opcija, online terapija nije nužno primjerena za svakoga. Mnogi ljudi i dalje preferiraju osobni kontakt s terapeutom, što može biti ključno za njihov terapijski proces.

Koje tehničke postavke ili pripreme su potrebne da bi netko efikasno započeo online terapiju?

S tehničke strane, za efikasno započinjanje online terapije ključno je da klijent ima stabilnu internet konekciju i pristup uređaju koji podržava platforme za online terapiju, poput Zooma ili Skypea. Osim toga, vrlo je bitno da klijent osigura potrebnu privatnost i prostoriju u kojoj može nesmetano voditi vrlo intimne razgovore. To znači da je važno imati mirno i sigurno okruženje gdje se klijent može osjećati ugodno i slobodno izražavati svoje misli i osjećaje.

Kako rješavate zabrinutosti vezane za privatnost i povjerljivost u online seansama?

Povjerljivost i privatnost klijenata su zaštićene etičkim kodeksima psihoterapeuta, kao i zakonom koji regulira psihološku djelatnost. Međutim, unatoč tim zaštitama, u online sesijama postoje određeni rizici koje tehnologija i okruženje u kojem se klijent nalazi mogu donijeti, a koje psihoterapeut ne može u potpunosti kontrolirati. Primjerice, sigurnost internetske veze i privatnost prostora odakle klijent pristupa sesiji su elementi koji mogu utjecati na povjerljivost. Stoga je važno da klijent poduzme mjere kako bi osigurao sigurno i privatno okruženje za sesije, kao što su korištenje sigurnih mreža i osiguranje da tijekom seanse neće biti prekida od strane drugih osoba u domaćinstvu.

Možete li raspraviti ključne prednosti i potencijalna ograničenja online terapije?

Psihoterapija je vrlo individualna stvar, a njena efektivnost ovisi o mnogim faktorima. Jedna od ključnih prednosti online psihoterapije je što omogućava pristup psihoterapiji osobama kojima to prije nije bilo moguće, poput onih koji ne žive u velikim gradovima, onih koji zbog posla ili drugih obaveza ne mogu putovati na terapiju, te ljudima koji su zabrinuti za svoju privatnost u manjim mjestima gdje još uvijek vlada stigma o mentalnom zdravlju. S druge strane, online psihoterapija ima i svoja ograničenja. Primjerice, obično se ne preporučuje za djecu i adolescente. Također, mnogi ljudi se ne osjećaju ugodno s korištenjem tehnologije ili jednostavno preferiraju osobni kontakt s terapeutom. Osim toga, kod kuće mnogi ne mogu osigurati potrebnu privatnost koja je važna za vođenje intimnih razgovora tijekom terapije. Ovi faktori mogu biti prepreka za neke osobe pri odabiru online psihoterapije.