EFT Tapping: Moćna tehnika akupresure za smanjenje stresa i emocionalnu ravnotežu

EFT tapping, poznat i kao tehnika 'emocionalne slobode', sve je popularnija metoda koja kombinira akupresuru i psihološke pristupe kako bi tijelu i umu donijela olakšanje.

Ako želiš saznati kako EFT tapping funkcionira, koje su njegove prednosti i kako ga možeš primijeniti u svakodnevnom životu, nastavi čitati!

Što je EFT tapping i kako djeluje?

EFT (Emotional Freedom Techniques) je tehnika koja se temelji na tapkanju prstima po određenim točkama na tijelu dok se fokusiraš na specifičnu emociju, problem ili stresnu situaciju. Ove točke odgovaraju energetskim meridijanima koji se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini i akupresuri.

Tapkanjem se stimuliraju ove točke, dok istovremeno verbalno izražavaš emociju ili problem, čime se potiče energetska ravnoteža i smanjenje napetosti. EFT se često naziva i "psihološka akupunktura" jer koristi principe slične akupunkturi, ali bez igala.

Znanstvena podloga EFT tappinga

Iako EFT tapping još uvijek nije u potpunosti znanstveno dokazan, postoje studije koje sugeriraju njegov pozitivan učinak na mentalno zdravlje. Istraživanja su pokazala da ova tehnika može:

• smanjiti razinu kortizola (hormona stresa) – Studija iz 2012. godine objavljena u časopisu Journal of Nervous and Mental Disease otkrila je da EFT može značajno smanjiti razinu kortizola i poboljšati emocionalno stanje.
  
• ublažiti anksioznost i depresiju – Pregled istraživanja iz 2016. godine objavljen u Journal of Evidence-Based Integrative Medicine sugerira da EFT može biti učinkovit u smanjenju simptoma anksioznosti i depresije.
  
• pomoći kod posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) – EFT se sve češće koristi kao alternativna terapija za osobe s PTSP-om, posebno vojnike koji nose preživjele traume.
  

Iako su potrebna daljnja istraživanja, mnogi ljudi izvještavaju o poboljšanju raspoloženja i općeg blagostanja nakon redovitog prakticiranja EFT-a.

Kako prakticirati EFT tapping – korak po korak

EFT tapping se izvodi u nekoliko jednostavnih koraka:

1. Identificirajte problem
   Odaberite emociju, misao ili fizički simptom koji želite ublažiti (npr. stres, tjeskobu, strah, bol).
   
2. Procijenite intenzitet
   Na skali od 0 do 10 procijenite koliko je taj problem intenzivan. Ovo će vam pomoći da pratite napredak.
   
3. Formulirajte afirmaciju
   Koristite afirmaciju koja kombinira prihvaćanje problema i pozitivnu namjeru. Na primjer:
   "Iako osjećam stres zbog posla, volim i prihvaćam sebe u potpunosti."
   
4. Tapkajte po ključnim točkama
   Nježno tapkajte prstima po ovim točkama dok ponavljate afirmaciju:
   
   • Vrh glave
   • Unutarnja strana obrva
   • Sa strane oka
   • Ispod oka
   • Ispod nosa
   • Brada
   • Ključna kost
   • Ispod pazuha

1. Ponovno procijenite intenzitet
   Nakon jednog ili više krugova tapkanja ponovno procijenite intenzitet problema. Ako je još uvijek prisutan, ponovite postupak dok ne osjetite poboljšanje.
   

Prednosti EFT tappinga

• Brzo djelovanje – EFT se može izvoditi bilo kada i bilo gdje, a često pruža trenutno olakšanje.
• Bez nuspojava – Za razliku od lijekova, EFT nema negativnih nuspojava.
• Pomaže kod različitih problema – Od stresa i tjeskobe do fizičke boli i emotivnih blokada.
• Jednostavan za učenje – Možete ga prakticirati sami ili uz pomoć stručnjaka.

Vrijedi li isprobati EFT tapping?

Ako tražite prirodan i učinkovit način za smanjenje stresa i emocionalne napetosti, EFT tapping može biti odličan alat. Iako znanstvena istraživanja još uvijek nisu potpuno potvrdila sve njegove koristi, mnogi korisnici prijavljuju značajna poboljšanja u svom mentalnom i fizičkom zdravlju.

Zašto ne isprobati? Već danas odvojite nekoliko minuta, tapkajte i osjetite kako se vaše tijelo i um opuštaju.