Kako do forme supermodela? Upoznajte Mary Braun

Pratite li Mary Braun na YouTube-u? Trebali bi! Ova njemačka manekenka i fitness instruktorica je poznata po svojim kratkim videima jednostavnih vježbi koristeći vlastitu težinu (ne morate izaći iz kuće, niti imati utege ili opremu iz teretane) koji daju maksimalne rezultate, već nakon prvih par puta. Mary je najveća reklama samoj sebi, i važno joj je da zdravlje i vježba budu dostupni svima svaki dan, te inspirirati što veći broj ljudi na zdraviji način života. Zato i formira vježbice koje možete lagano odraditi prije posla, odlaska u grad, navečer, drugim riječima - usput, jer su toliko lake za ubaciti u naše užurbani rasporede.

Na Instagramu već ima oko 166.000 pratitelja, na YouTube-u ih ima 593.000.

Počela je tako što je primijetila da je njenu tada još malu zajednicu jako zanimalo kako oblikuje svoje tijelo. Zato je počela dijeliti svoje obroke, treninge i svakodnevni život na Instagramu, kao inspiraciju. A, njena najbolja prijateljica ju je potaknula da otvori vlastiti YouTube kanal.

Za vježbanje zna da će ju potaknuti da se osjeća bolje poslije, tako da za nju, nema pitanja hoće li vježbati ili ne. Jednostavno to radi.

Smatra da je važno znati zašto vježbate. Zdravlje i blagostanje trebaju uvijek biti na prvom mjestu. Također je potrebno imati fiksan raspored i realna očekivanja. Nitko ne započinje s šest treninga tjedno, tvrdi Mary, niti ona sama nije tako počela. Pogotovo, ako je bila bolesna ili na neki drugi način spriječena. Tako nešto dugoročno ne može funkcionirati. Vjeruje da bi si trebali postaviti ciljeve koji se mogu dugoročno uklopiti u naš život. Čak i dva treninga tjedno su bolja nego ništa.

Misli da je važno imati dobar stav i trenirati cijelo tijelo. Zbog toga radi mnoge vježbe koje uključuju cijelo tijelo. Na primjer, plank. Rukama posvećuje manje pažnje, jer želi da ostanu vitke.

Svidja nam se i ova njena izjava: "Želim pokazati da trebamo biti ponosni na ono što nam priroda daje i na ono na čemu možemo raditi. Mislim da je loše što mladi ljudi na društvenim mrežama misle da moraju biti savršeni. Lijepo je što smo svi različiti. Ništa i nitko nije savršen! Kad sam u gužvi, brzo zavežem kosu u rep i to je to. Ako izgledam umorno i imam podočnjake, onda je tako i ne zamaram se s tim."

Što se prehrane tiče, vjeruje da je život previše dragocjen da bi se odricala hrane. (Slažemo se s njom!) Dijete ili strogi planovi prehrane nisu dijelom njenog života. Tvrdi da se najbolje osjeća kad joj se jelovnik sastoji od voća, povrća i žitarica, no to je osobni odabir. Pojede i meso i ribu kad ima priliku.

Mi već vježbamo s Mary na njenom YouTube kanalu.