Limunada odmah ujutro - malo čudo koje Vam pomaže započeti dan kako treba

Ovaj prirodni ukusni napitak Vam upravo može poboljšati jutra i dati više energije za dan, te je mnogo zdraviji od popularnog trenda na društvenim mrežama #WaterTok, gdje se voda pojačava umjetnim aromama i zaslađenim sirupima. Evo kako limunada ujutro djeluje pozitivno na Vaš organizam.

Kako limunada podržava zdravlje?

Prvo, naš organizam sastoji se od do 65% vode, pa je bitno unositi dovoljno tekućine, uključujući i limunadu. Njemačko društvo za prehranu preporučuje 1,5 litre tekućine dnevno, a okvirno pravilo je 35 ml tekućine po kilogramu tjelesne mase, koju djelomično unosimo i kroz hranu. Vitamin C, koji se poznato nalazi u limunadi (preporučeni dnevni unos je između 100 i 135 mg), djeluje kao antioksidans, podržava metaboličke procese i pozitivno utječe na kosti i zube. Što je odlično za Vaš metabolizam kojeg ujutro treba pokrenuti i probuditi.

Recept za limunadu

Najbolje je iscijediti sok jednog velikog organske limuna i pomiješati ga s 300 ml mlake vode. Mlaka voda ili voda sobne temperature je važna, jer vruća voda može oštetiti vitamin C, koji je osjetljiv na toplinu.

Što donosi pijenje limunade ujutro

Budilica za organizam

Unos tekućine ujutro na prazan želudac pokreće naš organizam i metabolizam. Limunada dodatno djeluje kao stimulans, zahvaljujući i mirisu eteričnih ulja.

Poticaj za probavu

Prema studiji iz 2022. godine, limunov sok (za razliku od obične vode) povećava pražnjenje crijeva 1,5 puta. U studiji je korišteno 85 ml soka, što odgovara soku iz dvije srednje velike limuna.

Smanjivač apetita

Kiselost limunade može smanjiti osjećaj gladi. Limunada ujutro ne samo da puni želudac, već stimulira okusne pupoljke i smanjuje žudnju za hranom.

Osnovni sastojak ljepote

Vitamin C potiče proizvodnju kolagena, što doprinosi čvrstoći kože. Osim toga, limuni sadrže antioksidanse koji neutraliziraju štetne utjecaje okoliša.