Mocktails za svaku fazu ciklusa: zabavni načini za podržati svoje tijelo u stalnim promjenama

Ako želite osvježiti svoju rutinu, isprobajte ove ukusne i funkcionalne mocktail-e, prilagođene svakoj fazi ciklusa.

1. Menstrualna faza: sleepytime mocktail

Menstrualna faza je vrijeme kada se tijelo prirodno povlači u stanje odmora. Kako biste podržali svoj organizam, odaberite napitak koji pomaže opuštanju i boljem snu.

Sastojci:

• 200 ml soka od višnje (prirodni izvor melatonina za bolji san)
  
• ½ žličice magnezijevog praha (za ublažavanje grčeva i opuštanje mišića)
  
• 1 čajna žličica meda (za blagu slatkoću i dodatnu energiju)
  
• Leda
  

Priprema:
Sve sastojke pomiješajte u čaši, dodajte led i uživajte u umirujućem napitku prije spavanja.

2. Folikularna faza: lemon berry no-secco

Ovo je faza kada raste razina estrogena u tijelu i osjećate se osvježeno i spremno za nove izazove. Bobičasto voće i limun osiguravaju antioksidanse i vitamin C, dajući vam dodatni poticaj.

Sastojci:

• 150 ml gazirane vode
  
• 50 ml svježe iscijeđenog soka od limuna
  
• 5-6 svježih bobica (maline, borovnice ili jagode)
  
• 1 čajna žličica javorovog sirupa (za blagu slatkoću)
  
• Led
  

Priprema:
U čašu dodajte led, prelijte sastojke, lagano promiješajte i uživajte u svježini ovog antioksidativnog napitka.

3. Ovulacijska faza: adrenal rescue mocktail

U ovoj fazi ste puni energije i spremni za društvene aktivnosti. No kako biste izbjegli preopterećenje, ovaj mocktail će podržati vaše nadbubrežne žlijezde i spriječiti iscrpljenost.

Sastojci:

• 200 ml kokosove vode (za hidrataciju i elektrolite)
  
• ½ žličice ashwagandhe u prahu (adaptogen koji pomaže u upravljanju stresom)
  
• 1 svježe iscijeđeni sok naranče
  
• 1 čajna žličica meda
  
• Led
  

Priprema:
Sve sastojke dobro izmiješajte u shakeru ili čaši, dodajte led i uživajte u revitalizirajućem napitku.

4. Lutealna faza: kremasti mocktail za imunitet

U ovoj fazi progesteron može oslabiti vaš imunološki sustav. U tome može pomoći ovaj kremasti mocktail koji je bogat vitaminima i pomaže u smanjenju upala.

Sastojci:

• 150 ml mlijeka (običnog, bademovog ili kokosovog, za kremastu teksturu i zdrave masti)
  
• 50 ml svježeg soka od naranče (za vitamin C)
  
• ½ čajne žličice kurkume (prirodni protuupalni učinak)
  
• 1 čajna žličica meda
  
• Led
  

Priprema:
Pomiješajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete glatku teksturu. Poslužite s ledom i uživajte u zdravom, podržavajućem napitku.

Svaka faza ciklusa donosi svoje specifične potrebe, a ovi jednostavni i ukusni mocktail-i pomoći će vam da se osjećate uravnoteženo i energizirano tijekom cijelog mjeseca. Isprobajte ih i prilagodite prema svojim preferencijama.