Prihvaćanje sebe: 7 ključnih koraka za razvijanje pozitivne slike o svom tijelu

Postoji način kako se možemo pomaknuti prema zdravijem odnosu s vlastitim tijelom, kao što Bethany C. Meyers objašnjava u svojoj knjizi I Am More Than My Body: The Body Neutral Journey (2023.). Ovdje ćemo podijeliti nekoliko ključnih savjeta temeljenih na njenim spoznajama i stručnim uputama kako biste počeli putovanje prema neutralnosti i samoprihvaćanju.

1. Prihvaćanje vlastitih osjećaja

Prvi korak prema pozitivnoj promjeni je razumijevanje i prihvaćanje svojih osjećaja prema tijelu. Umjesto da se borite protiv negativnih misli, priznajte ih. Prema Meyers, "samosvijest je ključ za početak promjena", jer vam omogućuje da se suočite s osjećajima nesigurnosti i krenete dalje k neutralnom stavu prema tijelu.

2. Prepoznajte izvore svojih nesigurnosti

Važno je razumjeti da naše nesigurnosti često proizlaze iz društvenih normi, medija i osobnih iskustava. Meyers savjetuje: "Ispitajte odakle dolaze vaši negativni osjećaji prema tijelu. Rješenje nije u tome da se ti osjećaji izbrišu, već da naučite živjeti s njima." Razumijevanje izvora vaših nesigurnosti omogućuje vam da ih prepoznate i oslobodite se njihove moći.

3. Fokusirajte se na funkcionalnost, ne izgled

Kroz body neutrality, cilj je pomaknuti se od fokusa na vanjski izgled prema cijenjenju funkcionalnosti tijela. Meyers naglašava: "Tijelo je alat za življenje, a ne samo predmet koji treba izgledati određeno." Razmislite o svim sposobnostima svog tijela – hodanje, disanje, smijeh, ljubav. Svaka od ovih funkcija zaslužuje našu zahvalnost i poštovanje.

4. Zahvalnost za tijelo

Kroz prakticiranje zahvalnosti, možete početi mijenjati svoj odnos prema tijelu. Meyers piše: "Pitanje nije ‘volim li svoje tijelo’, već ‘kako mogu biti zahvalan za svoje tijelo?’." Razmislite o tome što vaše tijelo omogućuje svakodnevno – možda je to vaša sposobnost da hodate kroz prirodu, trčite sa prijateljima ili čak samo sjedite s voljenima. Ove male pobjede pomažu u izgradnji pozitivnog stava.

5. Okružite se pozitivnim utjecajem

Pozitivno okruženje može biti ključ za vaš uspjeh. Meyers preporučuje da izbjegavate medijske slike koje promiču nerealne standarde i umjesto toga okružite se osobama koje vas podržavaju. "Kada ste okruženi ljudima koji cijene vašu unutarnju snagu, lakše je osloboditi se stresa vezanog uz izgled", ističe.

6. Razvijajte mentalnu fleksibilnost

Na putu do neutralnosti prema tijelu, važno je razviti mentalnu fleksibilnost. "Tijelo se mijenja, a važno je prilagoditi se tim promjenama s ljubaznošću i bez osude", piše Meyers. Iako fizičke promjene mogu biti izazovne, mentalna fleksibilnost pomaže u jačanju unutarnjeg mira i samopouzdanja.

7. Vježbajte iz ljubavi prema tijelu

Vježbanje nije samo za mršavljenje – ono je alat za povezivanje s tijelom. Kako Meyers savjetuje: "Kada vježbate, ne radite to kako biste mijenjali svoje tijelo, već zato da biste se osjećali dobro." Aktivnosti poput joge, pilatesa, plesa ili trčanja mogu pomoći u povećanju samosvijesti i samopouzdanja.

Kroz proces 'body neutrality', možete razviti zdraviji odnos prema svom tijelu koji nije temeljen na vanjskom izgledu, već na cijenjenju svega što Vam vaše tijelo omogućuje. Uz praksu zahvalnosti, razumijevanja svojih osjećaja i fizičke aktivnost koja voli vaše tijelo, možete postići ravnotežu i unutarnji mir. Krenite na put prema prihvaćanju s ljubavlju i nježnošću prema sebi.

Knjiga Bethany C. Meyers, "I Am More Than My Body: The Body Neutral Journey" (2023), nudi dublji uvid u ove teme i pruža korake za one koji žele krenuti na vlastito putovanje prema body neutralnosti.