Samo 5 minuta dnevno: Kako zanimljiva japanska metoda pomaže pri mršavljenju – bez vježbanja

Svi bismo voljeli brzo izgubiti onaj zadnji mali kilogram. No, tko bi se želio mučiti brojanjem kalorija, vaganjem ili odlaskom na jutarnje trčanje? To je svakako jedna (učinkovita) opcija, ali zašto nekad ne odabrati lakši put... Čini se da se pomoću japanske metode može mršavjeti bez ikakvog vježbanja, doslovno usput, i to samo u pet minuta dnevno bez ikakvog znoja. Otkrit ćemo što stoji iza ove neobične metode koja obećava brze rezultate, tkzv. japansku metodu.

Što se krije iza japanske metode

U osnovi, japanska metoda o kojoj govorimo zapravo se svodi na jednostavnu tehniku disanja. Zbog toga je često nazivaju "Dijeta dugog disanja" ili "Long-Breath Diet", jer je srž metode svjesno i na specifičan način provedeno disanje koje daje maksimalne rezultate. Razvijena od strane japanskog glumca Mikija Ryosukea, ova metoda koristi posebne vježbe disanja za poticanje metabolizma i promicanje sagorijevanja masti. Metoda se navodno odlikuje korisnim učincima uz minimalan napor – potpuno bez vježbanja.

Osnovni princip: Metoda se temelji na pretpostavci da duboke vježbe disanja mogu potaknuti tijelo da učinkovitije sagorijeva masnoće. Dubokim, svjesnim disanjem treba se poboljšati prijenos kisika u tijelu i ubrzati metabolizam.

Vježbe disanja: Glavna vježba sastoji je da duboko udahnete kroz nos, zadržite dah otprilike sedam sekundi i zatim snažno izdahnete kroz usta otprilike osam sekundi. Ove serije disanja izvode se nekoliko puta dnevno u trajanju od nekoliko minuta.

Prednosti:

• Jednostavnost: Vježbe su jednostavne za naučiti i mogu se izvoditi bilo kada i bilo gdje.
• Dodatni učinci: Osim mogućeg potpore pri mršavljenju, vježbe disanja također mogu poboljšati držanje tijela, smanjiti stres i povećati opće zadovoljstvo te potaknuti smirivanje. Upravo zato u stresnim situacijama često čujemo savjet "duboko diši".

Primjer primjene:

1. Stanite uspravno, s jednim nogom lagano ispred.
2. Prebacite težinu na stražnju nogu.
3. Udahnite duboko kroz nos dok su vam ruke podignute iznad glave.
4. Napnite mišiće stražnjice i zadržite dah otprilike sedam sekundi.
5. Na kraju snažno izdahnite kroz usta i polako spustite ruke.

Mršavljenje samo pravilnim disanjem? Koliko je japanska metoda doista učinkovita?

Naravno, ovo pitanje sve zanima, jer je teško povjerovati da bi mršavljenje moglo biti tako jednostavno. Ako bismo mogli postići iste rezultate kroz samo pet minuta kontroliranog disanja dnevno, vjerojatno nitko ne bi išao u teretanu i mučio se na stepperu satima. Nažalost, to nije tako jednostavno, jer prehrana, tjelovježba i opći životni stil naravno, igraju ključnu ulogu. Stoga se ova tehnika više smatra dopunom nego zamjenom za sve ostalo i može se dodatno koristiti za opuštanje i poticanje učinaka.