Zašto su žene 208% sklonije zatvoru od muškaraca i kako potaknuti redovitost probave

Hormonalne promjene, prehrambene navike i anatomija igraju ključnu ulogu u ovoj razlici. No, dobra vijest je da postoje učinkoviti načini za poticanje probave i postizanje ravnoteže.

U nastavku otkrivamo zašto je ovaj problem češći kod žena i kako ga možete riješiti uz jednostavne promjene u svakodnevnom životu. Prema istraživanju objavljenom u časopisu BMC Gastroenterology, žene su čak 208% sklonije zatvoru u usporedbi s muškarcima.

Razlozi za veću sklonost žena zatvoru:

• Dulje debelo crijevo: Žene imaju debelo crijevo dulje za prosječno 10 centimetara, što može usporiti prolazak hrane kroz probavni sustav.
  
• Hormonalne promjene: Fluktuacije hormona poput progesterona i estrogena tijekom menstrualnog ciklusa, trudnoće ili menopauze mogu utjecati na rad crijeva i povećati rizik od zatvora.
  

Savjeti za poticanje redovne probave:

• Redovita tjelesna aktivnost: Umjerena tjelovježba, poput hodanja ili vožnje bicikla, može poboljšati motilitet crijeva i smanjiti rizik od zatvora.
  
• Unos hrane bogate vlaknima: Konzumacija zelenog lisnatog povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova može ubrzati probavu i olakšati pražnjenje crijeva.
  
• Upravljanje stresom: Tehnike poput joge ili meditacije mogu smanjiti stres, koji negativno utječe na probavni sustav.
  

Razumijevanje razloga zašto su žene sklonije zatvoru, je ključno za prevenciju i liječenje. Uvođenjem zdravih navika, poput redovite tjelovježbe, uravnotežene prehrane i upravljanja stresom, možete značajno poboljšati funkciju probavnog sustava i osigurati redovitost.